bialko w

Bez przesady, 1800 kcal ? to ile ty wazysz? 3,5 g wegle jedz przez jakis czas.Potem zmniejsz. bialko 2,5 g max tluszcze zostaw Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-12-21 19:19:29

Otoż od kilku dni mam zgage i mysle ze jest to powodem tego ze jem bialko Ostrowi i maltodekstryny..Czy jest to normalne?I czy moge temu jakos zaradzic? Z gory dziekuje za odpowiedzi w stylu Rennie..xDD Pozdro

Czesc, chciałbym kupic jakies białko na uzupełnienie diety. Ale jakies lepsze, myslałem nad "OLIMP Pure Whey Isolate 95 - 2500g" ale to jest jednak troche drogie. Jakie białko tansze ale dobre. Najbardziej wolał bym OLIMP.

egg protein 3000g + 1000g gratis masz na forum za 169 zl. Bardzo fajna cena. Lepszej promocji w olimpie nie ma na dobre bialko.

Mysle także nad tym białkiem "OLIMP Whey Pro Matrix 2500g." Jest tansze. Ale "OLIMP System Protein 80 3200g" jest jeszcze tansze i jest jeszcze wiecej. Czy białko SP80 jest dobrym białkiem?? Na forum czytałem różne wypowiedzi, "tak" "nie" Wiec jak to w koncu jest?

Pamiętam jak w białko z Olimpu było sprzedawane w blaszanych opakowaniach. Takie większe konserwy.... To były czasy Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-12-21 20:25:05

Dam wam się pośmiać ze mnie. Więc było to tak - małolat 18 lat, myślący że jak będzie mieć 40cm w kablu to świat będzie należał do niego. Po trzech miechach ćwiczenia był pierwszy cykl - 10 omki w piramidzie, bez odbloka. Byłem wtedy na eatpie robienia 20 serii na każda partie tym samym ciężarem o jakiejś technice nie wspominając. Do tego byłem [...]

jesli chodzi o szczere wypowiedzi to poleciłbym karpia na swięta, bo na suple troche wczesnie. w wieku piętnastu lat to ja się jeszcze lalkami bawiłem. popracuj nad dietą i witaminami, jak brakuje kcal wez gainer/białko/carbo. na reszte przyjdzie czas.

Cześć Kamil. 1.5 roku stażu na siłowni - brałeś już jakieś białka ? Sądze że odpowiednim białkiem jest białko Olimpu SP80 , osobiście bogate i lepiej przyswajalne jest białko firmy QSE Młoda firma z za Oceanu rozpowszechnia swoje produkty w przerażającym tępie, konkret dla konkretnych ludzi. Postaraj się przyłożyć do diety, białko to tylko dodatek.

czemu nie ? alkalyn - to co lubie , ciekawe jak w praniu białko + carbo - suplementacyjny standard potreningowy + aminki i cięzki trening bez opierdzielania , regeneracja i dobra dieta.

a wiec po treningu jem 2 banany, potem posilek bialkowo weglowy (kolo 18) i zostaja 2 posilki : o 21 i antykataboliczny o 23.30 w obu tych posilkach zjesc tylko bialko? czy do tego o 21 mozna dac troche wegli ? w tym o 21 moge zostawic ryz ? czy lepiej zostawic ten posilek czysto bialkowy ? Zmieniony przez - noobor w dniu 2006-12-21 21:15:56

poproszę jeśli jest naprawdę ok to gainer i białko zbędne jeśli czegoś w niej brakuje - dokup wedle potrzeby bo imho nawet na mono jeszcze za wczesnie

biore system protein 80 olipma i chce kupic glutamine t6 treca. moge normalnie brac bezposrednio po treningu i glutamine i bialko czy jakis odstep powinienem zachowac? glutamine bym bral 2g po przebudzeniu 5gr po treningu i 2g przed snem, moze byc?

ja wlasnie zaczlem brac glute w proszku vitala :) i powiem ze biore po trenigu i przed snem 7 gram :) i dzis po 6 godzinach snu wstalem bardziej wypoczety nawet byłem zdolny prowadzic samochod o 5 :D hahah na mnie działa dobrze glutamina bierz tylko po treningu glutamine ... i przed snem oczywiscie. Białko so 80 sam biore przed snem z jakies 30 [...]

[...] ale nie pamietam juz na pamiec) gramatur poszczegolnym aminokwasow aby organizm mogl wytwarzac sam bialka. zachwianie jednego i juz mamy klopot na dluzsza mete... dlatego umiejetnie nie mozna jesc 80g bialka kury + oliwa , polecane sa tez inen typy mięs , jaja etc. + weglowodany ktore to (jako ze to glownei rosliny ) maja bialko roslinne

Na koniec stycznia planuje 3 cykl na kreatynie. Do tej pory mialem dwa na monohydracie. Aktualnie skonczyłem drugi, dieta byla, do tego gainer i białko i poszlo 6 kg masy w gore (mysle ze to sporo, a przyczynilo sie na taki postep tez to ze wczesniej mialem przerwe z 2 miesiace). Pytanie brzmi: na 3 cykl wziac XP + CP czy 2xCP? Jeszcze jestem [...]

Obecna waga to 69 kg. Makropodział: białko ok.140g(nie licząc roślinnego) ja bym wliczal :D lacznie kolo 160 g i jest OK :D węgle ok.380g jak dla mnie to za duzo :D ale ja jestm specyficzny :D tłuszcze ok.50g jak dla mnie za malo ale ja jestem specyficzny :D Kaloryczność to ok.3000 kcal w teorii OK w prakyce trza monitorowac co 2-3 tygodnie [...]

Witam 1.WIEK: 19 2.WAGA: ~84 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: ~41 KLATA: nie mierzylem UDO: ~60 TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: ~2,5 WEGLOWDANY: ~5 TLUSZCZ: ~1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: 3x w tygodniu, dzielony 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% nie mierzylem [...]

posilek przedtreningowy ok, potreningowy - wywal wegle proste. Jesli ci na tym zalezy to wrzuc je do sniadania, ale nie przeginaj. Zredukuj troche te bialko na noc i daj oliwe. W 1 posilku za duzo jest tluszczy moim zdaniem. Poczekaj na opinie speców. Jak cos bedzie nie tak to zwalisz wine na nich

[...] - co do tego dorzucic? wiec ... tak jak mowilem - diete, jesli jej nie masz to nie ma co wymyslac duzo. jesli masz a nie dostarczasz wszystkiego co potrzeba to gainer/bialko na uzupelnienie brakow, carbo do kreatyny. A... no i zalozylem ze pomyslales o takie bazie jak witaminy i mineraly i zma? Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-12-21 [...]